【脂肪燃焼サプリランキング】女性の燃活お手伝い

贅肉を付くまでと落とすまで【30代・女性】

贅肉は、いつのまにかお腹周りについてしまい、本当に嫌になってしまう物ですよね。

ついてしまった贅肉はできるだけ早く落としたいと思う方が多いと思います。でも、どうやったら、いつの間にかついてしまった贅肉をなるべく時間をかけないで落とすことができるでしょうか。

贅肉を落とす方法は複数ありますが、はやり食生活の改善とちゃんとした運動を取り入れることで、贅肉を徐々に落とすことができるのです。

それと、贅肉は一見落とすのが難しいと思われがちですが、ちゃんとトレーニングを継続しているのであれば、贅肉が落としていくように体を変えれるようになりますよ。私も始めは時間かかるだろうと思っていましたが、予想よりも早く落とせるからとても気持ちいいですよ。

そもそも余計な贅肉が何故ついちゃうの?

贅肉

私たちの人の体は、エネルギーの脂肪を貯めて体調不良にならないよう日々消化をしているんですけど、これが年を重ねていくごとに貯めているエネルギーが消化されにくくなります。その時、消化されずにいるエネルギーが溜まったものが、私たちの憎たらしい贅肉になるんです。(肉だけにニクたらしいってね!)

私はこの贅肉が溜まっていくことに気が付かず、30代前半まで生活していました。それまでは、普段歩き回るの好きなのや立ち仕事だったのがよかったのか、お腹周りに贅肉なんてついてなかったんです。そして30代後半になり、転職や新しい趣味を見つけたりとかで、体を動かすことが少なると同じぐらいからお腹に贅肉たちが増えていったようです…

私の場合は結果的に、運動不足と年齢による贅肉の増加でしたが、同じように贅肉で困っている方には、年齢+食べ過ぎによる消化が間に合わないで贅肉がついてしまったということもあったようですね。

贅肉を付き始めた時に食べていたもの

パスタ

私が贅肉をぶくぶくと付き始めた時によく食べていたのが「パスタ」です。その頃働いていた職場の近くにおいしいパスタ屋さんが、ありまして仲のいい同僚とよくそこに通っては、ミートソースやらカルボナーラなどを食べてました(;^ω^)<カロリーを気にしないでね…>

まぁパスタが悪いわけじゃないんだけど、食べる回数をちゃんと管理してればよかったなぁと今は思ってます。

贅肉の落とすトレーニングって?

まぁまぁ私のお腹周りの贅肉が誕生したお話はここまでにして、一般的にどんな贅肉を落とすトレーニングがあるかちょっと確認してみましょうか。

  • バランスエクササイズ
  • お尻上げエクササイズ
  • 横っ腹ねじりエクササイズ
  • ロングブレス
  • 腹筋運動
  • 体感トレーニング

などなどお腹周りの贅肉を落とすのにいいトレーニングが、まだまだあります。まぁいっぱい紹介したところで全トレーニングを試すのは大変ですからとりあえずこのぐらいにしたいと思います。

私が試した贅肉を落とすためのトレーニング♪

実は上記のトレーニングの中で私がお腹の贅肉を落とすためにやったやつが1つあります。そ・れ・は「腹筋運動」です!

「なんだ普通じゃん」やら「特別なトレーニングじゃん」って思ってませんか?ここで「残念ただの腹筋運動じゃないのです」って言いたいところですが、至って学生の時にやってた腹筋運動と動作は変わらないトレーニングなんですよね。

これには理由があります。それは、誰もが知っているトレーニング方法で尚且つ回数ではなく、質のいいトレーニングをすることで時間を取られないで贅肉を落としていくという利点があるのです。

このトレーニングのおかげで、1日の10分~15分の間で質のいい腹筋運動をすることで、贅肉となっているエネルギーを効率よく消化できてとても助かっていました。普段運動してなかったから筋肉痛になってたけどやりすかったし、高校生時代を思い出してちょっと楽しかったです。(笑)

どのくらいの期間で贅肉を落とすことできる?

私は、大体1回10分ぐらいの腹筋運動を2セット毎日やって、3ヶ月ほどの期間で、贅肉が落とすことができましたね。

それと、贅肉落とす期間の平均2ヶ月~3か月の間で個人差はありますがお腹周りの変化を確認できると思いますよ。

まぁ贅肉を落とすまでの目安の期間は、3ヶ月ぐらいだと思って長い目で贅肉を落としていけばいいと思います。

落とす期間中に取っていた食事

私が期間中によく食べいていたものは、キャベツ青魚をよく食べていました。

贅肉が付き始めていた時は、バランスよく食事ができてなかったこともあり、1日の食事を見直しできるだけ腸内環境血流を良くするものを摂るよう食事をしてました。

それと、キャベツ以外にも野菜を摂ることができる料理が出ていれば、食べるように心がけて食事するようにもしてましたね。

さすがに贅肉のためにキャベツを毎日とるのはつらくなってしまいますから、別の野菜を食べないとですね。

食事を見直し前は血がドロドロして代謝機能がうまくいってなかったのに、食事を見直し後は血流がサラサラになって代謝がよくなりましたよ

おかげで、贅肉が付きにくくなっていて、贅肉を落とすのが断然しやすくなりました!

贅肉を落とすトレーニングと共に使用していたサプリメント

実はですね、贅肉を落としていくためのトレーニングと食事とは別に、体の内側から変えるために脂肪燃焼を手助けしてくれるサプリを飲んでいました。

「スリムバーン」という脂肪燃焼サプリメントで、体の内側から燃えたぎるような感覚になり、脂肪を燃やしている感覚を味あうことができますから、体感的に効果を実感できるサプリメントだと個人的に思います!

スリムバーントレーニング食事をしっかりやったから、私の贅肉を落とすことができたんだろうって思っちゃっています(笑)

贅肉を落とす方法のまとめ

簡単にまとめると、贅肉を落とすには「食事するときはカロリー計算する」「カロリー消費のためのトレーニングをする」「トレーニングのサポートとしてサプリメントを服用する」って感じですかね。

これを継続的にすることで、お腹周りの贅肉を落とすことができたので、贅肉の落ちにくい印象は持たずに、チャレンジしていけば必ず結果はついて来ると思います。

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