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正月太りの原因と解消ダイエット

正月太りの原因とは?

正月太りという名称であるから正月の食べ物やら、出かけることなく1日をお菓子ミカンなど、正月であるからこそできるだらだらな生活を送っているからだと思っている人いますよね。

これは不規則に食事を行っているために、1日に消化できる量を簡単に超えて消化されなかったものが体に溜まっていったのが正月太りの原因なのです。

正月太りにはもう一つの原因とされていることがあります。

正月太りもう1つの原因

それは、12月に溜め込んでしまったものを減らすことができなかったという昨年の忘れ物みたいなものです。

12月は食べて飲むイベントが多く、バランス良い食事ができていない状態が続いている状態にお酒が追加されてしまいます。

そんな12月を乗り越え正月を迎えて、動かない状態になってしまいがちになっちゃいますから体には消化されなかった余分なものが体についてしまうです。

これが正月太りの原因のもう1つとなります。

原因のまとめになりますが、正月太りは「食事の量」「飲む量」「運動量」が正月太りの原因として多く見られますので、解消に繋げていくならしっかり見直すことが重要であるでしょう。

正月太り対策としてできる予防策はあるの?

上記の正月太りの原因からわかるように、「食事の量」「飲む量」「運動量」の3つの原因を解消することで予防するとよいでしょう。

予防策1:食事の量を考える

高カロリーの料理を食べているのは正月太りで、かなり気をつけておきたいところです。

短期間で太り、痩せるまでに時間が掛かってしまう正月太りの特徴ですから、それを防ぐには、「おせち」や「お雑煮」などをパクパク食べることは控えておき、意識的に
少なめに食べるように考えておきましょう。それが正月太りの予防策になります。

予防策2:飲料水orお酒の飲む量を考えて飲む

食事の量と同様に、正月期間中にたくさん飲むことは控えてください。

特にお酒は飲む量を考えず飲めば飲むほど、次々と飲んでいくので歯止めが効かなくなりお腹がタポンタポンになってしまいます。

そして正月太りの原因になるので付き合いがあるとは思いますが、1,2杯程度に飲む量を抑えておきましょう。

予防策3:正月の運動量を増やすようにする

どうしても正月になると、動きたくなくなってしまいますよね。そのため普段より運動量が減り、体にあるカロリーを消費できないのです。カロリーの消費ができないってことは体中にある脂肪が残ってしまうことになります。

なので、余計な肉が付いた状態が続きます。ですから、正月太りのしないためにも正月に運動をして摂取したカロリーを消費できるようにしましょう。

正月太りでよくない事

正月太りは、よくあるのが食べ過ぎによるものです。その食べ過ぎで老廃物が増え毛穴を塞いでしまうことや、頭皮に栄養が届かなかったりで、脂肪とは関係性は無い所なのに綺麗な髪を失うことがあるようです。

まぁ正月太りって体重やら脂肪やらが増えるだけでなく、髪の毛の成長を阻害してしまうことがありますから正月太りをしないように注意しなければなりませんね。

正月太りで効果が期待できるダイエットは?

食べ過ぎに飲み過ぎによる急激な正月太りはできるだけ早く痩せておきたいですよね?働き先で「太った?」「少しふくよかになったね。」って同僚や先輩などに言われるとショックを受けてしまいますよね…

過去の私も当時勤めていた男性の先輩から「あれ?ちょっと変わった?」と言われ失礼なと思いつつめっちゃ恥ずかしかったです^_^;

そこで正月太りを解消に向けてダイエットをしてみてはいかがでしょうか?正月早々に運動をするのって普通にめんどくさいですよね。そこでオススメしたい正月太り解消のダイエット(運動)がこちらです。

腕振り運動だけで簡単ダイエット!

正月で動かしたくない体に持って来いの「腕振り運動」は、正月太りだけでなく肩こり・むくみも一緒に解消できる運動となっています。

早速やり方についてみていきましょう。

  • 1・猫背にならないよう背筋を伸ばして姿勢を正しましょう
  • 2・マラソンのスタート状態みたいなポーズをとります。(片足前に、両足の親指が一本の線上に乗るような感じで前後に開きます)
  • 3・足をそのまま固定しつつ、両肘を90度曲げて大振りで後ろに腕を振ります
  • 4・1分間腕を振り続けたら、足の前後を入れ替えて3と同様に腕を振りましょう

ちなみ、座った状態と立った状態のどちらでも「腕振り運動」はできますので、空いた時間やるといいでしょう。

特に注意すべきことはなく簡単にできますので、速さや回数を求めがちになると思います。それはあまり正月太りの解消に繋がりはしないので、じっくりとやることが大事になってくるので焦らず自分のペースでするようにしましょう。

正月太りの原因と解消ダイエットまとめ

正月太りの原因を知ることで、じゃあ防止対策や解消に取り組むためのヒントになればと思いこの記事を書かせていただきましたが、いかがだったでしょうか?

正月が始まってしまえば前の体型を取り戻すまでに時間が掛かってしまいますから、「やばいなぁ」「まずいなぁ」と考えているそこのアナタ、正月太りの解消は危機感を感じた時がもうやり時なので当ページご紹介した簡単腕振り運動をぜひやりましょうね!

それとですが、当サイトにて脂肪燃焼系のサプリの紹介しているページがあります。今年来年の正月太り解消の手助けとして頼もしいものばかりなので見ていってくださいね。

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これからサプリの購入を考えている方や、乗り換えを検討中の方はぜひ参考にしてみて下さい。

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